今回はタイトルのとおりダイエットをはじめてつらかったこと、またそれをどうやって乗り越えたかを書いていこうかなと思います。
前回にも書いた通りダイエットを始める前は本当に好き放題食べていたので
よし！ダイエットを始めるぞ！
と思ったときが本っ当につらい時期でした。
当初はそんな時に心が折れてしまったりイライラしてしまっていたのですがダイエットを進めていく中で今ではどれも気にならなくなりました。
今の自分からすればなんでもっと早く気づけなかったんだろうと思うことも多々あります。
正直なところ一番つらい時期はこんなにつらい思いをするくらいなら生きたくないと思ったことさえあります。。。
ですので今減量やダイエットに挑戦していてとても辛い思いをしていたり苦しんでいる方の励みに少しでもなれたら幸いです(*´ω`*)
そういった経験を少しずつでもお話していけたらと思います。
ではいってみましょう！
ダイエットをはじめてつらかったこと！！！！！
・飲み会やごはんのお誘い
あくまで個人の主観かもしれませんが本当に『痩せよう！！』ってときに限ってめちゃくちゃお誘いがあるんですよね。
しかもそういう時はだいたい食べ放題や飲み放題。。( ﾉД`)
・職場での差し入れや身の回りの方からの頂き物
これもさっきの食事のお誘い同様にこういう時に限って本当たくさんいただきます。
そしていただくもののなかで生ものや焼き立てや出来立てのものなんかはすぐに食べてしまわないといけないから逃げられないんですよね。( ;∀;)
そんな時どうやって乗り越えたかといいますと・・・
【可能な限りお誘いや差し入れを断る。どうしても断ることができず食べたり飲んだりする場合は体に悪いものは量を減らして体に良いものを多めに摂取する。】
いわゆる置き換えダイエットと呼ばれるものですね。
一番はやっぱりそういう食事の機会を減らすこと、、、、
なんですがやっぱり簡単ではないんですよね。。
僕自身もかなり経験したのですが職場の飲み会で全員参加が決定されているものや親戚や家族間でもお祝い事なんかがあるとそういった食事会に参加しなければならない場面は本当に多いです。
そんな時は体に良いものを積極的に食べましょう！(｀・ω・´)
これも簡単に言ってくれるけどそんなに簡単に出来たら苦労しねえよという声が聞こえてきそうですが、何も体に良いものだけを食べましょうっていう話ではありません。
どういうことかというと・・・
自分の好きなものも(体に悪いとわかっていても)食べちゃってOKです！！！
しかし食べる量だけ気を付けましょう！
ここで今まで通り食べてしまうと体重は変わらない、もしくはもっと増えちゃいます💦
これは自分でいろいろ試行錯誤するうちに気付いたんですがお腹いっぱいになるときって必ずしも好きなもの100％でなくてもいいんですよね♪
例えば僕の場合ですと、牛丼がめちゃくちゃ大好きなのでかつてはすき家のキングサイズをよく食べていました。
それを大盛や特盛にサイズを下げてお腹が足りないところは野菜サラダを頼んで空腹感を頼んでみるようにしてみたんです。
これ、実際やってみるとわかるんですがやっぱり牛丼で満腹だったところをサラダで埋め合わせてもなかなかっ満足感って得られないんですよね💦
なので僕はここで食べ方をもう一工夫してみました。
ダイエットのことなどを色々調べられてる方なら食べる順番とかもご存知の方も多いかと思います。
そう。いわゆる食物繊維が含まれる野菜をはじめに食べましょうということなのですが僕がお伝えしたいのはそこよりも後のほう。
好きなものを最後にしっかり食べて満足感を味わうことです。
これが個人的にはものすごく大事だと思ってまして、結局満足感が足りないまま食事を終えると食後にすっっっっっっっっっっっっっっっっっごく満たされない気持ちになるんですよ(ノД`)・゜・。
これが本当に悪でしかなくて、例えば食後にテレビやネットで動画を見るとするじゃないですか。
すると高確率で出てくるんですよ！おいしそうな食べ物が！！！🤤
そこで満足してない状態だとさっき食事を終えたのにまた食べたいという気持ちが出てきてしまうんですよね。
こうなってしまうともう欲に負けて食べて後悔するか我慢してイライラするかの最悪の二択になってしまうんです。
これが本当につらい。。。
今の世の中情報があらゆるところから入ってきますから欲望に負けるなというほうが難しいと思います。
ですので自分の欲には素直になりつつ、無理のない範囲から少しづつでも変えていきましょう✨
僕はこの考え方で食事をとるようにしてから2カ月たらずで約110キロから90キロくらいまで体重を落とすことができました。
しかもこのころはろくに体も動かせなかったので食事制限のみでこれだけ痩せることができました(∩´∀｀)∩
この食事に慣れたころに体重が減りにくくなったので運動を始めたのはそのころからだったのをよく覚えています。
ダイエットを頑張っている方の中には運動がどうしてもできないという方もいらっしゃると思いますがそんな方でも簡単にできる方法だと思います(´▽｀*)
そんなお困りな方に少しでもお力になれればうれしいです✨
次回もこんな形でダイエットをはじめてつらかったこと、どうやって乗り越えてきたかをお話できればと思います(*´ω`*)
